המלצות תזונתיות למניעת מחסורים אצל רקדנים
פעילות גופנית, גורמת לדרישות תזונתיות מוגברות ולכן חייב הרקדן/נית לדאוג לתזונה מאוזנת שתספק את כל צרכי האנרגיה ותמנע מחסורים תזונתיים.
למחסורים תזונתיים השלכות פיזיות ומנטליות רבות, הם גורמים לעייפות, חולשה, סחרחורות, חוסר ריכוז, שברי מאמץ, כיווצי שרירים, חוסר תיאבון ועוד.
רקפת אריאלי,בעלת תואר ראשון ותואר שני בתזונה קלינית מטעם בית הספר למדעי התזונה, מסבירה כיצד תזונה נבונה תאפשר את אספקת רכיבי המזון הדרושים לביצוע הפעילות הגופנית, שמירה על משקל גוף תקין , מניעת איבוד מסת שריר,שיפור בביצועים,מניעת פציעות, והתאוששות מהירה.
כפות הרגליים - הנשק הסודי של הרקדנים
כאשר מבצעים פעילויות פיזיות כמו ריקוד, מרגישים בסוף היום את העייפות בכפות הרגליים. וזו רק אחת מהתופעות הלא-נעימות שמאפיינות את השימוש הרב שלנו בכפות הרגליים שלנו. רגליים עייפות ומאומצות גורמות לתחושת עייפות כללית, חוסר מרץ וחשק לפעילות ומתח נפשי. אז מה עושים?
תיק ריקוד – לא מה שחשבתם
תיק רקדנים מאורגן ומסודר היטב הינו ערובה ליום ריקודים מוצלח. פרט לכך, הוא משקף מקצועיות וניסיון. אז מה הכי חשוב שיהיה בתיק? ומהם הפריטים שפשוט אי אפשר בלעדיהם?
רקדנים וגמישות הגוף – 5 דרכים לשיפור
עבור רוב הרקדנים השגת גמישות מרבית זו עבודה קשה וכמעט אין סופית שעיקרה הקשבה לגוף. ישנן דרכים רבות לשמור על הגמישות ולשפר אותה. אספנו עבורכם מספר שיטות שיקרבו אתכם למטרה - גוף גמיש.
יש לך אודישן - מה עושים?
יש לכם אודישן? קבלו מספר טיפים חשובים על מנת שתוכלו להתכונן לקראתו. הכי חשוב זה להבין שכל אודישן כזה הוא הדרך להתפתח וללמוד, ותוך כדי כך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר שאתם יכולים.
10 סיבות לבעיות עור אצל רקדנים
אצל רקדנים אזורי הגוף החשופים פגיעים ונוטים להזדהם. בעיות עור אלו אצל רקדנים דורשת תשומת לב מיוחדת וטיפול מונע. אספנו עבורכם 10 טיפים כיצד למנוע בעיות עור ולשמור על עורכם חלק ויפה.
הפרעות אכילה פחות מוכרות א' שמירה על משקל הגוף ועל תזונה נכונה הם נושאים שמעסיקים רקדנים רבים ברחבי העולם. אך יחד עם האכילה מגיעות לעיתים הפרעות האכילה, על כל סוגיהן. אנורקסיה, בולימיה ואכילה כפייתית הן המוכרות שבהן, אך בכתבה זו נתאר הפרעות שהן פחות מוכרות. הן חמורות לא פחות ודורשות ייעוץ רפואי מיידי עם רגע גילוי ההפרעה.
הפרעות אכילה פחות מוכרות ב' זהו חלק ב' של הכתבה אשר מתארת הפרעות אכילה נוספות פחות מוכרות אצל רקדנים. הפרעות אלה אינן פחות חמורות ודורשות ייעוץ רפואי מוקדם ככל האפשר.
על סוניקטה ואמת פנימית
...מתוך השקט הטעון התחלתי לרקוד ברעדה. אני עדין זוכרת את צלילי העקבים שלי על הפודיום החלול ואת הפטיש המלווה אותי. רקדתי, דיברתי ברגלי, שרטתי את מסגרת העץ בציפורני, והבעתי לקהל את כל אשר קרה אותי בלהקה. סיפור של אישה ורקדנית זרה, בעולם של פלמנקוס, עולם תחרותי, מלא קינאה ושנאת זרים.
מתי כבר אוכל לעלות על פוינט (POINTE)?
כל רקדנית בלט צעירה חולמת על הרגע בו היא תקבל את ברכת המורה לעלות על פוינט. באיזה גיל אפשר לעלות על פוינט? שאלה פשוטה אך התשובה אינה חד משמעית.
.png?id=9260371)
.jpg?id=9412728)
.jpg?id=9262945)
